pra q fique bem claro....DETESTO GINASIOS!!!!!!LOL...mais especÃÂÂÂfico que isto não pode ser.....LOL.....já me fazes lembrar os atletas de primavera que vão afinar o fÃÂÂÂsico para o verão e quando os vemos a treinar no ferro é só rir
o seaman...nao da pra ser mais especifico...pq sao bue de exercicios
mas sao do tipo...esticas um braço pra cima com uns 10kg....a partir dai podes fazer bue deles....podes virar so o antebraço pra tras da cabeça ou pra frente, podes manter o antebraço esticado e dobrar o cotovelo pra fora ou pra dentro, podes esticar todo o braço pra frente ou pra o lado....
é so um exemplo da variedade q podes fazer começando com um braço esticado pra cima.....depois podes fazer varios com o braço pra baixo fazendo varios tipos de elevaçoes....enfim....podes fazer varios tipos de aberturas trabalhando os dois braços ao mesmo tempo....bem nunca mais saia daqui....mas acho q ja deu pra entender melhor....
qt a so la ir na primavera pra afinar pra o verao......esquece isso....
vou la por uma simples razao.....tenho 31 anos e andava a lesionar-me bue de vezes nos ombros e braços.....
quem ainda nao la chegou ha-de ver como é!!!!....hehehehe
e ja agora ate parece q so eu é q ando a fazer treino especifico
o guilherme....conta la o teu treino e do dani tb....o pulido...tu tb.......saiam da toca meninos....revelem-se!!!!!!!